¿SABÍAS QUÉ ?

Boletín Informativo- CAIYRAD

 

La depresión (baja del estado de ánimo) es la enfermedad que presenta un 14% de la población mundial, se caracteriza por tristeza, perdida del gusto por las cosas y actividades rutinarias, tendencia al aislamiento, aumento en la sensibilidad , sentimiento persistente de inutilidad, falta de esperanza en el futuro, baja actividad y vitalidad en general, cansancio exagerado, disminución de la atención y concentración, baja autoestima además de múltiples y muy variados síntomas físicos que con frecuencia hacen que se confunda el diagnóstico. A través de múltiples estudios se han encontrado una gran variedad de causas y razones por las que se puede presentar; una de ellas y que motiva el presente boletín es la de los cambios estacionales en las épocas de invierno (diciembre a marzo en la zona norte del hemisferio ) época en la que se incrementan los estados depresivos al disminuir las niveles térmicos  y enfrentar menores horas de luz solar.

 

 

"Los diez mandamientos de prevención de la depresión"

 

 

1.- Evite al máximo posible la soledad.

 

2.- Infórmese sobre los síntomas que le pueden estar aquejando.

 

3.- Programe actividades físicas durante el día y de preferencia al aire libre y acompañado(a).

 

4.- Favorezca un sueño tranquilo y reparador ( relajación, medicamentos, una fuente dentro de la habitación ) 

 

5.- Mantenga la mente ocupada, elaborar programas de acción a corto y mediano plazo, leer, escuchar música, etc.

 

6.- Promueva y fomente relaciones sociales con familiares, amigos y compañeros.

 

7.- Acepte y favorezca el desarrollo de actividades altruistas, siempre son gratificantes espiritualmente.

 

8.- Establezca horarios y medidas de control alimenticio y de sueño.

 

9.- Busque apoyo medico, de preferencia especializado.

 

10.- La consejería psicológica es también un punto de apoyo importante.